Kale, Brassica oleracea türüne ait bir sebzedir ve genellikle lahana ailesine aittir. Yaprakları koyu yeşil renkte ve hafif kabarık bir yapıya sahiptir. İçerdiği yüksek miktarda C vitamini, K vitamini, demir, kalsiyum, manganez ve lif ile besleyici bir sebzedir.
Kale, antioksidan içeriği ile bağışıklık sistemini destekler ve hastalıklara karşı koruma sağlar. Ayrıca sindirim sistemini düzenleyebilir, sindirimi kolaylaştırabilir ve kilo kontrolüne yardımcı olabilir. Ayrıca kemik sağlığını iyileştirebilir, kan şekeri seviyelerini dengeleyebilir ve kalp sağlığını destekleyebilir.
Kale, genellikle salatalarda, çorbalarda, smoothie'lerde veya yemeklerde kullanılır. Taze olarak tüketilebileceği gibi haşlanarak ya da kavrularak da pişirilebilir. Sağlıklı beslenme programlarına ve vegan, vejetaryen, paleo gibi diyetlere uyan bir sebzedir. Ayrıca çeşitli yöntemlerle işlenerek kurutulabilir veya dondurularak saklanabilir.
Ne Demek sitesindeki bilgiler kullanıcılar vasıtasıyla veya otomatik oluşturulmuştur. Buradaki bilgilerin doğru olduğu garanti edilmez. Düzeltilmesi gereken bilgi olduğunu düşünüyorsanız bizimle iletişime geçiniz. Her türlü görüş, destek ve önerileriniz için iletisim@nedemek.page